Esta rueda abdominal estilo Carver es la herramienta perfecta para definir y fortalecer tus abdominales a la vez que trabajas brazos, hombros, pecho y espalda.
CARACTERÍSTICAS DE LA RUEDA AB POWER
- Rodamiento de acero y carbono
- Con esterilla incluida
- Su única rueda favorece la inestabilidad durante el ejercicio, lo que provoca la activación de más músculos como los abdominales oblicuos.
- Con soporte para los pies
- Rueda de 35 cm de diámetro
- Agarres ergonómicos antideslizantes.
CONTENIDO DEL PAQUETE
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¿Cómo utilizar el rodillo abdominal?
Ejercicio 1: Con este ejercicio trabajarás los abdominales, los bíceps y la parte superior del cuerpo. Colócate de rodillas sobre la alfombrilla. Mantén los pies apoyados en el suelo. Si buscas una mayor dificultad, eleva las piernas a la altura del glúteo. Utiliza la rueda sobre una superficie plana y sujétala con ambas manos bloqueando las muñecas y juntando los omóplatos. Deslízate hacia adelante y contrae tus abdominales sin llegar a apoyar el cuerpo en el suelo. Permanece en esta postura unos 3 o 4 segundos y regresa a la posición inicial. Para un mayor esfuerzo intenta volver lentamente a la posición inicial.
Ejercicio 2: Con este ejercicio trabajarás el recto abdominal y los inferiores. Siéntate sobre la alfombrilla y coloca tus tobillos en los extremos de la rueda Riscko con las piernas estiradas. Con los brazos apoyados en la alfombrilla a la altura de los hombros, haz fuerza y eleva la pelvis. Ahora, deslízate con la rueda hacia delante y hacia atrás sin apoyar la pelvis en el suelo.
Recomendamos esta esterilla TPE para una mayor comodidad en tu entrenamiento.
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